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Schauen Sie in den Kühlschrank: Mit welchen Produkten sollten Sie sich bei einer Diät eindecken?
03.03.2024 18:15
Der Beginn einer Diät bedeutet nicht nur eine Ernährungsumstellung, sondern auch ein Umdenken darüber, was im Kühlschrank sein sollte.
Es hat keinen Sinn, sich während einer Diät zu quälen und auf leckeres Essen zu verzichten. Deshalb lohnt es sich, vor Beginn der Diät darüber nachzudenken, welche Lebensmittel Sie unbedingt in den Kühlschrank stellen sollten.
Grünes Gemüse
Der erste Schritt zu einer gesunden Ernährung besteht darin, den Verzehr von grünem Gemüse zu erhöhen. Dies kann Folgendes umfassen:
1) Spinat.
2) Grünkohl.
3) Salat und viele andere.
Sie alle sind reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien und somit ein wichtiger Bestandteil der Ernährung. Außerdem sind sie kalorienarm und enthalten viel Wasser, wodurch Sie sich während einer Diät besser satt fühlen.
Fettarme Proteine
Protein spielt eine Schlüsselrolle beim Muskelaufbau und beim Sättigungsgefühl. Kann verwendet werden:
• Fisch;
• Huhn;
• Truthahn;
• Tofu und andere.
Sie liefern wichtige Nährstoffe ohne überschüssiges Fett und Kalorien.
Beeren
Süße und saftige Beeren sind die perfekte Möglichkeit, Ihren Diäthunger zu stillen, ohne Ihren Essensplan zu stören. Sie enthalten viele nützliche Mikroelemente, sind kalorienarm und haben einen hohen Wassergehalt.
Beeren können Müsli oder Joghurt zugesetzt oder pur verzehrt werden.
Vollkornprodukte
Vollkorn bietet eine reichhaltige Quelle an Kohlenhydraten, die langsamer verdaut werden, was dazu beiträgt, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten. Daher lohnt es sich, einen Vorrat anzulegen:
1) Haferflocken.
2) Brauner Reis.
3) Quinoa.
4) Vollkornbrot und ähnliches.
Sie sind außerdem reich an Ballaststoffen, die die Gesundheit des Verdauungssystems fördern.
Gesunde Fette
Bei einer Diät sollte auf Fette nicht gänzlich verzichtet werden. Gesunde Fette wie Olivenöl, Avocados, Nüsse und Samen sind für die Erhaltung eines gesunden Herzens und Gehirns unerlässlich.
Sie müssen jedoch während der Diät sinnvoll in die Ernährung einbezogen werden. Eine übermäßige Aufnahme gesunder Fette kann sich negativ auf Ihre Ernährung auswirken.
Zuvor haben wir Ihnen erklärt, wie Sie sich in die richtige Ernährung verlieben.
