Wie sich Schlaf auf die Gewichtsabnahme auswirkt: Kommentar eines Psychotherapeuten
Jetzt kann jeder ein Abnehmprogramm für sich selbst wählen. Aber neben körperlicher Aktivität und richtiger Ernährung müssen Sie auch an den Schlaf denken. Dies ist ein wichtiger Faktor beim Abnehmen.
Diese Aussage wurde von der Psychotherapeutin Natalya Ukhanova gemacht, schreibt RIAMO .
Wie der Spezialist feststellte, synthetisiert unser Körper tagsüber die wichtigsten Hormone, die für verschiedene Prozesse verantwortlich sind.
Wir müssen jedoch berücksichtigen, dass ihre Produktion an zirkadiane Rhythmen gebunden ist.
Deshalb ist es notwendig, ein Gleichgewicht zwischen Schlaf und Wachheit aufrechtzuerhalten.
Hormone, die die Immunität unterstützen, beim Abnehmen helfen und den Regenerationsmodus auslösen, werden normalerweise von 23 Uhr bis 2 Uhr morgens produziert. Daher sollten Sie sich zu diesem Zeitpunkt bereits ausruhen.
Bevor Sie zu Bett gehen, ist es besser, mit dem Fernsehen aufzuhören und auf die Verwendung von Gadgets zu verzichten. Das helle Licht dieser Technik stört und zerstört Melatonin nur.
Wenn ein Mensch mehrere Tage lang nicht gut schläft, ist es für ihn schwieriger, das Hungergefühl zu kontrollieren. Infolgedessen treten Probleme mit zusätzlichen Pfunden auf.
