Der Trainer erklärte, was Sie tun müssen, um schnell abzunehmen
Wenn eine Person einen gesunden und schlanken Körper haben möchte, ist es nicht nur wichtig, auf die richtige Ernährung zu achten, sondern auch Zeit für körperliche Aktivität in den Alltag einzuplanen.
Die britische Fitnesstrainerin Vikki Hill stellte fest, dass regelmäßiges Gehen in einer solchen Situation hilft. Allerdings müsse man, wie der Spezialist betonte, täglich mindestens 10.000 Schritte gehen.
Dies wurde von der Daily Mail berichtet.
Wie der Trainer im Gespräch mit Pressevertretern feststellte, helfe diese Anzahl an täglichen Schritten dabei, 500 Kilokalorien am Tag loszuwerden. Dadurch können Sie 3,5 Tausend Kilokalorien pro Woche verbrennen, was etwa 450 Gramm Fett entspricht.
Darüber hinaus empfahl Hill, Kraftübungen einzubeziehen, um Muskelmasse nicht zu verlieren und die Körperhaltung zu verbessern. Sie können drei bis fünf Mal pro Woche trainieren.
Wenn Sie zusätzliche Pfunde loswerden möchten, müssen Sie außerdem ein Kaloriendefizit schaffen, aber Sie sollten nicht verhungern. Die Ernährung sollte ausgewogen sein. Es reicht aus, die Kalorien um 10-25 Prozent zu reduzieren, aber hier müssen Sie von Ihrem Wohlbefinden und dem Umfang der körperlichen Aktivität ausgehen.
Es wird nicht überflüssig sein, täglich bis zu 100-120 Gramm Protein zu sich zu nehmen, das aus Fisch, magerem Fleisch, Eiern und Milch gewonnen werden kann.
