Les scientifiques ont découvert que le régime MIND, similaire au régime méditerranéen, était très bénéfique pour les femmes.
Les deux régimes contiennent des aliments bénéfiques pour la santé du cerveau.
La recherche montre que non seulement le régime méditerranéen, mais aussi le régime MIND peuvent aider à lutter contre les troubles cognitifs.
Mais dans le cas de MIND, l’effet n’a été observé que chez les femmes.
En particulier, le risque de développer la maladie d'Alzheimer était réduit et le déclin cognitif ralentissait avec l'âge.
Que comprend MIND ?
1. Ce sont des légumes-feuilles riches en antioxydants, vitamines et autres substances bénéfiques.
Les épinards, les légumes crucifères et le brocoli sont recommandés pour favoriser la santé cérébrale et intestinale.
2. Vous devez également inclure des noix et autres noix dans votre alimentation. Ils sont riches en acides gras oméga-3 sains, qui soutiennent la fonction neuronale.
3. Viennent ensuite les myrtilles, qui contiennent des substances bénéfiques pour la mémoire. Dans le même temps, la baie contient un minimum de sucre, ce qui élimine les pics de glucose.
4. Les grains de blé entier, l’avoine et le riz brun sont riches en fibres et en vitamines B essentielles à la santé du cerveau.
5. Les haricots et les légumineuses en général sont une source de protéines, de fibres et d'antioxydants.
6. Tous les types de poissons gras sont riches en oméga-3 bénéfiques, qui réduisent l’inflammation.
7. Le poulet et la dinde contiennent des protéines maigres et ne contiennent pas de graisses saturées.
De plus, pour maintenir la santé cérébrale, les chercheurs conseillent aux femmes d’inclure des carottes, des tomates et d’autres légumes et fruits dans leur alimentation, de faire de l’exercice et de maintenir une routine quotidienne.
