Sauter régulièrement le petit-déjeuner vous fait vous sentir plus mal et vous conduit à trop manger.
La nutritionniste Natalia Kruglova a mis en garde contre cela.
L'expert a nommé les conséquences du fait de sauter le petit-déjeuner dans une conversation avec Moscou 24 .
Les dangers de sauter le petit-déjeuner
Comme l’explique Kruglova, sauter le petit-déjeuner entraîne un manque d’énergie, une diminution des performances et de la concentration.
De plus, sauter le petit-déjeuner peut provoquer des maux de tête.
Sauter régulièrement le petit-déjeuner, poursuit la nutritionniste, a un impact négatif sur le comportement alimentaire.
Une personne peut souffrir de suralimentation, prévient l’expert.
Selon elle, le petit-déjeuner devrait inclure des produits céréaliers : du porridge, du pain complet, du muesli, du granola.
Ils contiennent des glucides complexes, qui fournissent de l’énergie, et des fibres alimentaires, qui normalisent le fonctionnement du tractus gastro-intestinal.
Deuxièmement, il doit y avoir des protéines : œufs brouillés, omelette, volaille, poisson, yaourt, fromage blanc.
Kruglova a également recommandé de manger des légumes et des fruits au petit-déjeuner.
Ils sont une source de fibres alimentaires et de vitamine C, a noté la nutritionniste.
