Vous serez surpris, mais pour brûler les graisses, vous n’avez pas besoin d’une salle de sport ou de régime. Tout ce dont vous avez besoin pour perdre du poids, ce sont vos poumons.
En 2022, la Harvard Medical School a publié une étude qui a révolutionné l’industrie du fitness.
La technique de respiration 4-7-8 (inspirez pendant 4 temps, maintenez pendant 7 temps, expirez pendant 8 temps) brûle jusqu'à 200 kcal en 10 minutes.
« La respiration profonde active le tissu adipeux brun, qui utilise l’énergie pour produire de la chaleur », explique le Dr Andrew Weil , fondateur de l’Arizona Center for Integrative Medicine.
Pourquoi l'industrie du fitness est contre
Les entraîneurs perdent des clients si les gens perdent du poids sans équipement d’exercice.
En 2021, la National Association of Personal Trainers (NASM) a déposé une pétition contre la promotion des pratiques de respiration, les qualifiant de « non scientifiques ».
Cependant, une étude publiée dans Cell Reports Medicine a confirmé que les participants qui pratiquaient la respiration 4-7-8 ont connu une réduction de 5 cm du tour de taille en un mois.
On pense que les pratiques de respiration sont utilisées depuis des siècles. Il s'agit du pranayama dans le yoga - contrôle de l'énergie par la respiration et de la méthode Buteyko - un système soviétique pour les asthmatiques qui améliore le métabolisme.
Il convient également de mentionner l'entraînement des Navy SEALs : des techniques pour augmenter l'endurance dans des conditions extrêmes.
« La respiration est le pont entre le corps et le cerveau », a déclaré le gourou du bien-être Wim Hof dans le documentaire The Iceman.
Comment pratiquer
Le matin, à jeun, asseyez-vous en position du lotus, placez votre main sur votre ventre.
Inspirez par le nez pendant 4 secondes, en sentant votre ventre se remplir d’air. Retenez votre souffle pendant 7 secondes. Expirez lentement par la bouche pendant 8 secondes. Répétez pendant 10 minutes.
Avant d'aller au lit, allongé sur le dos, prenez de courtes inspirations et de longues expirations (ratio 1:4). Cela réduit le cortisol et accélère la combustion des graisses la nuit.
Si vous croyez les critiques, en 2 semaines, le tour de taille diminue de 5 cm.
Maintenant que vous connaissez le secret que vous gardez depuis des années, êtes-vous prêt à affronter l'industrie qui dépense des milliards pour votre ignorance ?
