La plupart des régimes suggèrent de renoncer au sucre et aux glucides simples.
Cette approche fonctionne réellement, mais tout le monde n’est pas capable d’accepter de tels changements dans son régime alimentaire.
La biochimiste et auteure à succès Jessie Inchauspe a un avis différent sur la question : elle est sûre que l'on peut se débarrasser des kilos en trop en utilisant des méthodes beaucoup plus douces.
1. Si vous voulez perdre du poids sans rien vous priver, essayez d’abord de manger dans le bon ordre.
Tout d'abord, vous devez envoyer des légumes, c'est-à-dire des fibres, dans l'estomac, puis des protéines avec des graisses, et seulement à la fin - des amidons et des sucres.
En conséquence, le pic de glycémie ne sera pas aussi fort que d’habitude et vous vous sentirez rassasié beaucoup plus longtemps que d’habitude.
2. Pour stabiliser la glycémie, le spécialiste conseille de boire un cocktail d'une cuillère à soupe de vinaigre mélangée à un grand verre d'eau une demi-heure avant de manger.
Important : la boisson a des contre-indications, la première chose à faire est donc de consulter un médecin.
3. Chaque fois que vous mangez un produit riche en glucides, que ce soit des pommes de terre, du porridge ou des pâtes, ajoutez-y des protéines, des graisses ou des fibres pour ralentir la dégradation des amidons et des sucres.
4. Après avoir mangé, vous ne pouvez pas rester assis – aidez votre corps à équilibrer son taux de sucre et faites une petite promenade.
Même faire la vaisselle ou toute autre tâche ménagère peut être considéré comme un exercice physique léger.
5. Et enfin, faites attention à votre petit-déjeuner. Pour le rendre plus copieux, incluez des aliments riches en protéines, en matières grasses et en fibres.
