Si quelqu’un pense qu’une alimentation saine et appropriée est un plaisir coûteux, il se trompe.
Non, ce n’est pas cher et ce n’est pas difficile.
L’essentiel est simplement de s’en tenir à certaines habitudes dans votre alimentation quotidienne.
Eau
Par exemple, l’habitude de boire de l’eau, qui fournit de l’oxygène aux cellules, améliore le fonctionnement des os et des articulations, ainsi que de l’ensemble du corps.
Le manque d’eau entraîne un gonflement, une peau sèche et une congestion nasale le matin.
Les nutritionnistes recommandent de boire 1,5 à 2 litres d’eau par jour.
Mais le volume peut changer – cela dépend de la saison, de votre activité, des caractéristiques individuelles du corps, etc.
Légumes et fruits
La deuxième habitude saine est de manger plus de légumes et de fruits.
Ils contiennent des minéraux, des vitamines et des fibres utiles.
Ils renforcent le système immunitaire, améliorent la digestion et protègent contre les maladies.
Les nutritionnistes recommandent de manger des légumes et des fruits tous les jours.
Produits à grains entiers
La troisième habitude est de choisir des produits à grains entiers (pain, céréales, pâtes).
Ils sont riches en glucides complexes avec des fibres.
Grâce à cette caractéristique, une personne bénéficie d’une sensation de satiété pendant une longue période.
Non aux sucreries
Sans aucun doute, l’habitude de se passer de sucreries (pâtisseries, bonbons, sodas, produits contenant du sucre, etc.) est utile.
Comme on le sait, une consommation excessive de sucre est source de diabète, de surpoids et d’autres problèmes graves.
De plus, limiter les sucreries stimule le nettoyage des papilles gustatives, ce qui permet de découvrir le goût réel et plus pur des aliments.
Sel
L’habitude d’ajouter du sel aux aliments avec modération vous permet d’éviter un certain nombre de problèmes indésirables.
Par exemple, un excès de sel entraîne un gonflement.
Il est donc recommandé d'aborder les plats tels que les cornichons, le hareng, les produits semi-finis et la choucroute avec une extrême prudence.
Les nutritionnistes disent que la norme de consommation de sel est de 1 à 2 grammes de produit par jour.
Régime
L’habitude de suivre un régime alimentaire assure le fonctionnement normal des processus métaboliques.
Les experts disent : la charge calorique principale devrait être concentrée au petit-déjeuner et au déjeuner.
Mais le dîner devrait être plus léger.
Auteur: Pavel Gospodarik