Entre 45 et 55 ans, les femmes connaissent la ménopause, qui à son tour est associée à des changements dans les niveaux hormonaux, le poids, la masse musculaire, les horaires de sommeil, etc.
À cet égard, le magazine américain US News & World Report a cité plusieurs régimes que les femmes qui ont fêté leurs 50 ans devraient examiner de plus près.
Changer votre alimentation aidera les femmes à subvenir à leurs besoins pendant cette période difficile.
Régime DASH
Ceux qui envisagent ce régime alimentaire devraient envisager les produits laitiers faibles en gras, la viande, la volaille et le poisson (surtout les types sans gras), les légumes et les fruits, les noix, les graines et les grains entiers.
Régime méditerranéen
La base du régime méditerranéen est constituée de glucides complexes, de poisson et de fruits de mer, complétés bien sûr par des légumes et des fruits frais et « assaisonnés » d'huile d'olive. Ces produits sont traditionnels chez les peuples méditerranéens.
Régime ESPRIT
Ce régime est une sorte de synthèse des deux régimes mentionnés. Son objectif est de soutenir et d’améliorer les fonctions cérébrales à mesure qu’il vieillit. Des études ont montré que le régime MIND réduit le risque de démence.
