Inclure des flocons d'avoine dans votre petit-déjeuner peut être exactement ce dont vous avez besoin pour affronter la journée avec plus d'énergie et de bonne humeur !
Cette céréale est connue comme l'une des céréales les plus complètes en termes de protéines, fibres, vitamines et autres nutriments essentiels au bon fonctionnement de l'organisme.
En plus des bienfaits de la farine d'avoine pour la santé, c'est un ingrédient polyvalent qui peut être intégré dans une variété de plats pour le repas le plus important de la journée : il peut s'agir de lait, de barres ou même en complément de fruits et de yaourts.
La farine d'avoine est riche en fibres, ce qui améliore le taux de cholestérol et la digestion.
Avez-vous déjà entendu dire que les flocons d'avoine sont bons pour votre intestin ? En effet, un petit-déjeuner à base de flocons d'avoine est une excellente source de fibres alimentaires pour le corps.
Être riche en fibres, à la fois solubles et insolubles, ralentit le métabolisme alimentaire, favorisant une plus grande sensation de satiété.
De plus, il améliore également la digestion et l’utilisation des nutriments ; Le grain contient de grandes quantités de fibres bêta-glucanes solubles, qui contribuent à réduire les taux de cholestérol et de sucre dans le sang. Autrement dit, l’avoine est aussi une alliée du système cardiovasculaire !
Les antioxydants contenus dans l'avoine aident à réguler la tension artérielle
Attention : ce sont les avantages que seuls les flocons d'avoine peuvent offrir ! C'est la seule céréale riche en avenatramide, un antioxydant, une substance qui stimule la production d'oxyde nitrique par l'organisme.
Cet antioxydant présent dans l’avoine détend les vaisseaux sanguins et, par conséquent, abaisse la tension artérielle et stimule la circulation sanguine. Par exemple, c'est un excellent plat de petit-déjeuner pour ceux qui souffrent d'hypertension artérielle !
Le petit-déjeuner avec des flocons d'avoine renforce le système immunitaire
Quiconque souhaite maintenir sa santé à jour peut également manger des flocons d'avoine au petit-déjeuner ! Il est riche en zinc, un minéral aux effets antioxydants et anti-inflammatoires.
Il favorise la guérison et le rétablissement de maladies telles que la grippe et le rhume, car il fait partie des processus des cellules du système immunitaire.
De plus, l’avoine est également riche en vitamine B1, qui renforce également l’action de ces cellules.
L'humeur et la bonne santé sont un autre avantage des flocons d'avoine au petit-déjeuner.
Bien que de nombreuses personnes sautent ce repas, un bon petit-déjeuner est associé à de la bonne humeur pour le reste de la journée - et inclure des flocons d'avoine dans ce menu peut être d'une grande aide !
Un autre bienfait de l’avoine est sa richesse en vitamines B et notamment en thiamine. Également connue sous le nom de vitamine B1, elle fait partie du processus de conversion du glucose en énergie pour l’organisme.
De plus, l'avoine est riche en magnésium et en tryptophane, des substances associées à la bonne humeur et à la production par le corps de sérotonine et de mélatonine - des hormones qui, en plus de l'humeur, sont associées à un sommeil de qualité.
