La grâce des patineurs artistiques sur glace suscite une admiration constante. Cependant, on ne peut pas dire qu’ils soient minces. Bien sûr, la glace demande une activité physique importante !
Des formes arrondies, lisses, féminines et rien de superflu. Comment y parvenir ?
Existe-t-il un régime spécial pour les patineurs artistiques en dehors des entraînements épuisants ? Il s'avère que oui.
Il s’agit essentiellement de jours de jeûne ou, plus précisément, de 14 jours de nutrition douce.
A cette époque, l'athlète mange exactement 8 fois par jour, et cette règle ne peut être enfreinte. Ici, la condition principale de tous les régimes spéciaux est observée : manger petit à petit, mais à intervalles réguliers et souvent. Bien entendu, le choix des produits n’est pas moins important.
La journée diététique commence par un petit-déjeuner très léger : buvez un verre d’eau minérale sans gaz.
Si votre réserve ne contient que de l'eau gazeuse, versez-la simplement dans un récipient plus large (un bocal par exemple) quelques heures avant de la boire et laissez-la pour que le gaz sorte.
Le deuxième petit-déjeuner consiste en une sorte de salade de son et de varech (une demi-tasse), arrosée de bon thé vert (sans sucre !). Lors de ce repas, vous pouvez vous accorder 2 mugs de cette boisson.
Le troisième petit-déjeuner est composé de 3 pommes, et il est souhaitable que les fruits ne soient pas petits.
Le déjeuner est divisé en deux séances : la première - un verre de kéfir faible en gras et quelques craquelins de seigle, la seconde - 100 g de fromage cottage diététique, une orange.
Pour le goûter, vous pouvez manger 4 pains complets, arrosés de thé noir (sans sucre).
Deux dîners sont répartis comme suit : le premier - 100 g supplémentaires de fromage cottage diététique, le second - soit 2 œufs, soit 100 g de viande maigre bouillie, par exemple du bœuf ou du poulet.
