Malheureusement, il n’existe pas de régime spécifique qui permettrait d’améliorer la santé et l’apparence d’une femme.
Dans le même temps, il existe des produits qui peuvent venir à la rescousse dans ce domaine - si vous les incluez dans votre alimentation, les experts promettent des résultats visibles et, au fil du temps, une perte de poids.
Légumes et fruits
Les légumes et les fruits doivent être présents sur la table, car ils sont les principaux « fournisseurs » de fibres, ainsi que de vitamines (notamment du groupe B) et de bêta-caroténoïdes.
La dose quotidienne recommandée est de 400 g de légumes et de fruits (5 portions).
Les bonnes graisses
Vous pouvez trouver des graisses insaturées dans l’huile non raffinée, idéale pour la vinaigrette. Étant donné que les graisses sont un élément important de la membrane cellulaire et une source d'hormones sexuelles, toutes les questions sur la raison pour laquelle elles sont nécessaires dans l'alimentation disparaissent.
Dans le même but, vous devez manger régulièrement des avocats, des noix et des poissons gras.
Produits céréaliers
Les produits céréaliers (blé, avoine, pain complet, etc.) ne sont rien de plus que des glucides lents, et ils représentent à leur tour la principale source d'énergie et procurent une sensation de satiété pendant longtemps.
Aliments protéinés
Si vous souhaitez augmenter votre masse musculaire et maintenir des os sains, veillez à consommer votre quota quotidien de protéines, qui sont également le principal matériau de construction des cellules du corps.
La plupart des protéines se trouvent dans la viande et les œufs. N'oubliez pas les protéines végétales - les légumineuses et le soja.
Je n’entrerai pas dans les détails, mais nous mentionnerons certainement que le menu de chaque femme doit contenir des sources de vitamine D et de calcium, de la viande rouge et une quantité suffisante d’eau.
