Les nutritionnistes mentionnent souvent le cholestérol dans leurs recommandations pour une alimentation saine. Il existe le « mauvais » et le « bon » cholestérol. Il est clair que c’est le mauvais cholestérol qu’il faut combattre.
Il existe plusieurs façons de procéder.
Les experts ont cité trois étapes fondamentales pour réduire le taux de cholestérol sanguin.
Si le problème est ignoré, le risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral augmente, écrit « Championship » en référence au médecin urgentiste Suraj Kukadia.
Premier pas
Afin de réduire le taux de cholestérol, vous devez réduire la quantité d’aliments gras dans votre alimentation.
Il s'agit tout d'abord des biscuits et gâteaux, du fromage, ainsi que des produits contenant de l'huile de coco et de palme.
Deuxième étape
Il est nécessaire d’augmenter la consommation de graisses insaturées.
Pour ce faire, vous devez inclure des poissons gras, des noix et des graines, des fruits et légumes frais et des céréales complètes dans votre alimentation.
Troisième étape
Parallèlement à l'alimentation, il est nécessaire d'abandonner les mauvaises habitudes, comme fumer et boire de l'alcool, et de veiller à maintenir régulièrement une activité physique.
Nous vous avons déjà expliqué si vous pouviez boire du café pendant un régime.
