Le régime et la perte de poids ne peuvent être imaginés sans interdictions et restrictions. Les farines et les produits sucrés sont les premiers à être mis sur liste noire.
Environ les mêmes exigences doivent être respectées après un régime, lorsque vous souhaitez maintenir les résultats obtenus.
Mais les professionnels disent qu'on peut perdre du poids sans interdictions, c'est-à-dire sans renoncer à la nourriture.
Comment cela marche-t-il
L'idée est apparue relativement récemment et appelle à abandonner la division habituelle des aliments en sains et nocifs pour perdre du poids.
La raison en est que cette approche est semée d’échecs et entraîne une prise de poids ultérieure.
Ce qui est également important, ce sont les problèmes digestifs dus à une alimentation déséquilibrée.
Comment faire la bonne chose
Si l'on considère la théorie en prenant l'exemple de la farine, alors les experts conseillent de ne pas exclure ces produits, mais de réduire l'index glycémique.
Autrement dit, vous devez choisir du pain à grains entiers, pas une miche.
Il est également recommandé d'ajouter des aliments protéinés aux glucides, ce qui réduit le taux d'absorption du glucose.
Les moyens efficaces de contrôler le poids comprennent l'exercice après les repas, un contrôle modéré des calories et l'élimination des aliments contenant du sucre et de la margarine de l'alimentation.
Afin de réduire les envies de sucreries et de féculents, vous pouvez utiliser des herbes et des épices.
Auparavant, nous disions qui ne devrait pas manger de sarrasin .
