Ce qu'il faut manger pour éviter de s'inquiéter pour des bagatelles : ces aliments aident à réduire le niveau d'anxiété

08.05.2024 16:19

Notre alimentation a un impact direct sur notre état mental, il est donc important de choisir des aliments qui contiennent des acides gras, des vitamines et des glucides sains.

De plus, la nourriture aide à faire face à l’anxiété, comme l’ont découvert des scientifiques israéliens.

Ils ont répertorié des aliments qui réduisent naturellement les niveaux de stress.

Selon des chercheurs de l’Institut Weizmann en Israël, il s’agit notamment d’aliments à base de plantes contenant du bêta-sitostérol.

Cette substance se retrouve en grande quantité dans les avocats, les amandes, les pistaches, les céréales et l'huile de canola.

Pistache
Photo: © Belnovosti

Des études ont été menées sur des souris chez lesquelles le bêta-sitostérol avait un effet calmant, seul ou en association avec des antidépresseurs.

Dans le même temps, les sujets expérimentaux qui ont reçu du bêta-sitostérol « pur » n’ont pas ressenti d’effets secondaires dus aux médicaments, notamment fatigue et prise de poids.

Malheureusement, une personne ne pourra pas obtenir la dose requise de cette substance uniquement à partir de la nourriture, mais ce n'est qu'une hypothèse, car les travaux scientifiques sont toujours en cours.

Auparavant, nous disions qui ne devrait pas manger de sarrasin .

Elena Shimanovskaïa Auteur: Elena Shimanovskaïa Editeur de ressources Internet