Le petit-déjeuner doit saturer le corps humain en énergie pour la première moitié de la journée. Il n'y a pas de problèmes particuliers si le besoin d'une courte collation s'en fait sentir.
Mais lorsque des pensées concernant la nourriture vous hantent une heure après le petit-déjeuner, vous avez manifestement mangé quelque chose de mal le matin.
Aujourd’hui, le problème numéro un de l’humanité est la carence en protéines. Par conséquent, le petit-déjeuner doit contenir des protéines : œufs, poissons gras, fruits de mer et épinards », a déclaré la nutritionniste Regina Akhunyanova dans une interview avec le docteur Peter.
En plus des protéines, les fibres doivent être incluses dans votre alimentation matinale et la quantité de glucides simples doit être réduite.
Que manger au petit-déjeuner
Vous pouvez surmonter la sensation de faim si vous mangez du sarrasin ou d'autres céréales, ou du pain complet au petit-déjeuner.
Ce sont tous des glucides complexes qui garantissent une sensation de satiété pendant 3 à 4 heures.
Le petit déjeuner le plus inutile
À cet égard, la farine d'avoine avec de l'eau apportera le moins de bienfaits au corps.
Le pain à grains entiers, les légumes, les herbes, les œufs ou le poisson feront bien mieux face à cette tâche.
Si les portions sont de 300 à 400 g (pour les femmes) et de 400 à 600 g (pour les hommes), vous pouvez perdre environ 3 à 4 kg par semaine.
Nous vous avons déjà expliqué si boire du kéfir le soir était bon pour vous.
Auteur: Igor Zur