Après avoir commencé à suivre un régime, de nombreuses personnes sont convaincues qu'elles obtiendront des résultats.
Cependant, des « pannes » surviennent souvent. Premièrement, la sensation de faim se fait sentir.
Deuxièmement, après avoir modifié votre alimentation, les premiers résultats positifs peuvent apparaître très lentement. Je n'ai pas assez de patience.
Comment rendre votre alimentation plus efficace et obtenir le résultat souhaité sans transformer le processus en souffrance ?
Vous devez non seulement surveiller votre apport calorique, mais également suivre trois règles importantes.
Boire suffisamment d'eau
Pour que le régime soit efficace, vous devez respecter la quantité d'eau consommée.
Sans une quantité suffisante de liquide entrant dans le corps, l'excès de poids disparaîtra très lentement en raison de problèmes métaboliques.
Le calcul de la norme est très simple : multipliez simplement votre poids actuel par 40 ml.
Le liquide remplira l'estomac, donc la sensation de faim apparaîtra moins souvent.
Exercice
Un régime est rarement efficace sans exercice.
Si vous ne souhaitez pas faire de sport, vous devriez alors choisir un autre type d’activité physique. Par exemple, vous pouvez marcher plus souvent et plus longtemps.
Dormez suffisamment
Une personne qui perd du poids devrait dormir 7 à 8 heures par jour. Ne vous couchez pas trop tard.
Ne pas se reposer suffisamment la nuit peut ralentir votre métabolisme.
De plus, une personne confrontée à un déficit calorique et à un stress accru a besoin de retrouver de l'énergie plus longtemps.
Auparavant, les experts expliquaient comment ne pas perdre la motivation en perdant du poids.
