Plus personne ne doute que vous ne pourrez pas perdre du poids avec un cocktail assis sur le canapé.
Vous devez normaliser votre alimentation, votre sommeil et votre repos, ainsi que trouver du temps pour pratiquer une activité physique régulière.
Les experts ont nommé le type d'exercice le plus efficace qui favorise la perte de poids, accélère le métabolisme et brûle les graisses.
Il s’avère que le jogging suffit à lutter contre l’excès de poids. Mais vous devez courir correctement.
Ceux qui perdent du poids sont encouragés à faire de l'exercice en utilisant la méthode de la « course fractionnée ».
Quel est le but
Contrairement aux courses de fond, ce nouveau type de jogging se caractérise par une forte intensité.
La course à intervalles implique un changement périodique de vitesse. Autrement dit, nous alternons entre un rythme lent et un rythme rapide.
Les cycles doivent être égaux et répétés tout au long de la leçon, qui doit durer environ une heure.
On pense que le corps continuera à brûler les graisses même plusieurs heures après avoir couru. L'entraînement augmente l'endurance, améliore le métabolisme et renforce le corps.
Mais il est important de prendre en compte votre état de santé, et si nécessaire, de consulter un médecin.
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