En essayant de perdre des kilos en trop, de nombreuses personnes passent immédiatement à une alimentation saine et essaient de faire de l'exercice.
Cependant, peu de gens pensent au rôle du sommeil dans le processus de perte de poids. Il convient donc d’examiner de plus près pourquoi un sommeil de qualité joue un rôle clé dans la perte de poids.
Régulation de l'appétit
Un bon sommeil équilibre les hormones telles que la leptine et la ghréline, qui régulent l’appétit. Une carence peut entraîner une augmentation des hormones, ce qui peut vous donner envie de manger plus, même si votre corps n'a pas besoin de nourriture supplémentaire.
Métabolisme et énergie
Peu de gens réalisent que le métabolisme et l’énergie dépendent directement du sommeil. Par exemple, si vous ne dormez pas suffisamment, votre métabolisme peut ralentir, ce qui peut entraîner une augmentation du stockage des graisses.
De plus, un bon sommeil fournit au corps l’énergie nécessaire pour effectuer un exercice physique, ce qui est également important pour perdre du poids.
Effet sur l'état émotionnel
Ne pas dormir suffisamment peut augmenter votre niveau de stress et d’anxiété, ce qui peut vous amener à manger plus de nourriture, en particulier des aliments riches en calories et malsains. Un bon sommeil contribue à réduire le stress et à améliorer votre bien-être émotionnel.
Croissance musculaire
Vous devez également comprendre qu’il joue un rôle clé dans le processus de récupération et de croissance de la masse musculaire.
Une carence peut ralentir le processus de récupération après l’exercice, ce qui peut entraîner une diminution de la masse musculaire et un taux métabolique global plus faible.
Précédemment, nous vous avons expliqué comment garder votre silhouette mince après avoir perdu du poids .
