Les pâtes sont faciles à préparer, saturent le corps en glucides et permettent d'expérimenter.
Cependant, beaucoup de gens pensent que les pâtes ne doivent pas être consommées avec une bonne nutrition, mais c'est une grave erreur. Par conséquent, il vaut la peine de déterminer avec quoi il est préférable de les combiner afin d’obtenir le maximum d’avantages.
Légumes
Les légumes sont un excellent ajout aux pâtes. Ils ajoutent de la couleur, de la saveur et des nutriments bénéfiques à un plat. Vous pouvez ajouter en toute sécurité aux pâtes :
• compote de tomates ;
• courgettes frites;
• épinard;
• brocoli;
• paprika.
Cette combinaison apportera à l’organisme des vitamines, des minéraux et des fibres.
Protéine
L'ajout de protéines à vos pâtes vous aidera à vous sentir rassasié et fournira à votre corps des acides aminés clés. Vous pouvez ajouter des morceaux de poulet frit, du thon, des crevettes ou du hachis de soja.
Des graisses saines
L'ajout d'huile d'olive ou d'avocat aux pâtes leur donne non seulement une saveur riche, mais enrichit également le plat de graisses monoinsaturées saines, qui ont un effet bénéfique sur la santé cardiaque et vasculaire.
Fromage
Bien que le fromage soit assez calorique, il peut constituer un excellent complément aux pâtes s’il est consommé avec modération. Il est important d'utiliser du fromage faible en gras comme le parmesan ou la mozzarella.
Précédemment, nous vous expliquions pourquoi trois repas par jour sont un mythe.
