Commencer un régime n'est pas seulement un changement de régime, mais aussi une refonte de ce qui devrait être dans le réfrigérateur.
Il ne sert à rien de se torturer pendant un régime et de renoncer à des plats délicieux. Il est donc utile de déterminer quels aliments vous devez absolument conserver dans votre réfrigérateur avant de commencer votre régime.
Légumes verts
La première étape vers une alimentation saine est d’augmenter votre consommation de légumes verts. Cela peut inclure :
1) Épinards.
2) Chou frisé.
3) Laitue et bien d'autres.
Tous sont riches en vitamines, minéraux et antioxydants, ce qui en fait un élément important de l’alimentation. De plus, ils sont faibles en calories et contiennent beaucoup d’eau, ce qui vous aidera à vous sentir rassasié pendant un régime.
Protéines faibles en gras
Les protéines jouent un rôle clé dans la construction musculaire et dans la satiété. Peut être utilisé :
• poisson;
• poulet;
• dinde;
• tofu et autres.
Ils fournissent des nutriments importants sans excès de graisse ni de calories.
Baies
Les baies sucrées et juteuses sont le moyen idéal pour satisfaire vos envies diététiques sans perturber votre plan alimentaire. Ils contiennent de nombreux micro-éléments utiles, alors qu'ils contiennent peu de calories et ont une teneur élevée en eau.
Les baies peuvent être ajoutées aux céréales, aux yaourts ou consommées sous leur forme pure.
Céréales entières
Les grains entiers offrent une riche source de glucides qui sont digérés plus lentement, ce qui contribue à maintenir la glycémie stable. Par conséquent, cela vaut la peine de s'approvisionner :
1) Gruau.
2) Riz brun.
3) Quinoa.
4) Pains à grains entiers et similaires.
Ils sont également riches en fibres, qui favorisent la santé digestive.
Des graisses saines
Les graisses ne doivent pas être complètement évitées lors d’un régime. Les graisses saines, comme l’huile d’olive, les avocats, les noix et les graines, sont essentielles au maintien d’un cœur et d’un cerveau sains.
Il faut cependant les inclure judicieusement dans votre alimentation pendant le régime. Une consommation excessive de graisses saines peut avoir un impact négatif sur votre alimentation.
Auparavant, nous vous avons expliqué comment tomber amoureux d' une bonne alimentation .
