Suivre un régime ou la règle bien connue « ne pas manger après 18 heures » peut amener une personne à se coucher le ventre vide.
Mais le sommeil et la digestion sont liés. Trop manger ne favorise pas un sommeil sain et les situations stressantes augmentent l'appétit. Quelle est la bonne chose à faire ?
Dormir avant de manger
Si la faim interfère avec le sommeil, résoudre ce problème en allant au réfrigérateur la nuit n'est pas la meilleure option.
Il serait correct d'adresser votre question à un nutritionniste ou un somnologue.
Mais l'habitude de se coucher le ventre vide par peur de prendre des kilos en trop peut ruiner votre santé.
Quand tu ne peux pas ne pas manger
Une étude de 2015 a montré que si vous souffrez de diabète de type 1, vous ne pouvez pas éviter de grignoter.
De plus, les rêves de jeûne sont nocifs lorsque l’on tente d’augmenter la masse musculaire.
Dormir le ventre vide
Il a été prouvé que manger avant de se coucher augmente le risque de diabète, augmente le taux de cholestérol, et manger tard est directement lié à l'obésité.
De plus, se coucher le ventre plein peut provoquer des brûlures d’estomac et un mauvais sommeil.
Que manger avant de se coucher
Il doit s’agir d’aliments sains et facilement digestibles par l’organisme. Vous pouvez aussi essayer de manger moins, mais plus souvent.
Si vous n'avez absolument aucune force pour vaincre la faim, vous pouvez manger des flocons d'avoine, du pain complet, de la dinde ou du poulet avant de vous coucher, vous pouvez également manger du poisson, des noix et des œufs.
Mais il ne doit pas s'agir d'aliments gras, frits, salés ou épicés.
Précédemment, nous vous avons expliqué comment garder vos vaisseaux sanguins en bonne santé .
