Vous devez choisir les bons aliments pour vous assurer de vous sentir rassasié et d’avoir un regain d’énergie pendant longtemps.
La nutritionniste Margarita Koroleva a expliqué ce qu'il ne faut pas manger exactement le matin, rapporte Radio 1 .
Elle a noté qu'il ne faut pas manger de desserts ni boire de soda l'estomac vide.
Ces produits augmentent le taux de sucre dans le sang et réduisent les performances.
Le spécialiste a ajouté que les personnes ayant des problèmes gastro-intestinaux ne devraient pas manger de légumes ou de fruits frais après leur réveil. Il ne faut pas oublier que les fruits peuvent irriter les muqueuses.
Les céréales instantanées ou les aliments frits ne présenteront aucun avantage.
Il est préférable de choisir du sarrasin, des flocons d'avoine à grains entiers et des œufs de poule pour le petit-déjeuner.
De plus, les produits laitiers fermentés sont excellents pour les repas du matin : fromage cottage, yaourt, kéfir, qui peuvent être associés à des baies.
Ce petit-déjeuner sera non seulement savoureux et satisfaisant, mais aussi très sain.
Nous vous avons déjà expliqué ce que vous ne devriez pas manger au dîner et pourquoi.
