Pour éviter de prendre des kilos en trop pendant les mois d'hiver, vous devez surveiller l'équilibre des éléments sains dans votre alimentation .
Pourtant, pendant cette période, la masse peut augmenter de 5 pour cent.
Ce processus est généralement associé à l'accumulation de tissu adipeux lorsque, en raison du froid et des courtes heures de clarté, vous souhaitez passer plus de temps à la maison.
Dans le même temps, des collations malsaines composées de glucides rapides commencent à entrer dans l'alimentation.
De plus, en raison d’un manque de vitamine D, on a souvent envie de manger plus.
Il ne serait donc pas superflu de prendre la vitamine nécessaire à titre préventif.
Vous pouvez également vous débarrasser de la somnolence et de la tristesse pendant une telle période en augmentant la luminosité des lampes fluorescentes. La gastro-entérologue Daria Utyumova en a parlé, écrit Lenta.ru .
Côté nutrition, il faut privilégier les légumes, les fruits et les aliments riches en protéines.
N'oubliez pas l'activité physique en hiver. Une semaine suffit pour consacrer 150 minutes à tout exercice aérobique.
