Ce n’est un secret pour personne que la nutrition est considérée comme l’un des facteurs clés déterminant l’espérance de vie.
Il ne joue pas moins de rôle que le niveau d'activité physique et les données génétiques initiales.
Par conséquent, cela vaut la peine de travailler sur la création de votre menu.
Quelles sont les 3 règles à retenir ?
Plus il y a de fruits et de baies, mieux c'est
Dans la plupart des cas, les gens s’offrent rarement des fruits et des baies, pensant que c’est trop cher. Surtout quand il s'agit de la saison froide.
Cependant, le rôle des fruits dans la probabilité de longévité est plus prometteur que celui de nombreux autres aliments. Les experts attribuent cela à la présence d'antioxydants et de vitamines.
Ne lésinez pas sur le thé
Si vous souhaitez que votre espérance de vie soit élevée, vous ne devez pas lésiner sur une boisson aussi importante pour le corps.
Ne présumez pas qu’il s’agit d’une boisson ordinaire : un thé de haute qualité peut faire beaucoup de choses.
Par conséquent, choisissez une option décente et soignez votre corps.
Légumes verts et feuilles
Si vous analysez le régime alimentaire d'une personne moyenne, il contient principalement des carottes, des pommes de terre, du chou, des betteraves, des oignons et des courgettes à la citrouille. Les verts ne sont présentés que s'ils sont cultivés dans le jardin.
C'est extrêmement peu pour la santé et la longévité. Il est important d’introduire dans votre alimentation des légumes à feuilles plus rares, qui contribuent à améliorer la santé du corps.
