La règle principale pour perdre du poids est l’exercice. Après seulement deux mois de sport, vous pouvez améliorer la condition de votre corps.
Cependant, vous ne devez pas commencer immédiatement par un entraînement intensif. Il suffit d'introduire progressivement le sport dans votre vie.
Vous pouvez commencer par 20 minutes d’exercice quotidien. À l’avenir, vous ne pourrez faire de l’exercice que trois fois par semaine.
Il est conseillé de combiner différents exercices : course à pied, vélo, musculation et exercices aérobiques. Ce serait aussi une bonne idée de pratiquer le yoga et la gymnastique pour se détendre.
Comme l'a noté la nutritionniste Gabi Zaromskit, de telles activités ont également un effet positif sur la fonction intestinale.
Mais il est important de se laisser du temps de repos pour que le corps ne se surmène pas.
"Un exercice excessif peut augmenter les niveaux de cortisol, l'hormone du stress, ce qui affecte négativement le bien-être mental et la santé intestinale, rendant difficile la perte de poids", cite le médecin dans The Sun.
Zaromskit a souligné qu'il est important de suivre les règles d'une alimentation saine. L'accent doit être mis sur les fruits frais, les légumes et les herbes.
