Après 30 ans, le métabolisme ralentit, le corps peut commencer à perdre de la masse musculaire et les niveaux hormonaux peuvent changer. Par conséquent, à cet âge, vous devez réfléchir à la manière de prolonger la jeunesse et de renforcer le corps.
Cela peut être fait en utilisant certaines règles nutritionnelles. Le spécialiste Artem Veris en a parlé plus en détail, écrit Gazeta.ru .
Il a déclaré que les saucisses, le bacon et la viande en conserve devraient être remplacés par des produits plus sûrs.
La viande rouge transformée en grande quantité entraîne le développement de diverses maladies graves, par exemple le diabète, ainsi que des problèmes cardiaques et vasculaires. Il est conseillé de privilégier la dinde, le bœuf et le poulet.
De plus, vous devez supprimer le sucre raffiné de votre alimentation. Non seulement il entraîne des problèmes de poids et provoque également des maladies graves, mais le sucre accélère également le processus de vieillissement de la peau.
Veris a souligné que davantage de légumes et de fruits, riches en vitamines et en fibres, devraient être ajoutés au menu.
Mais il faut faire attention aux pommes de terre, aux pastèques, au pain blanc et aux autres aliments qui peuvent provoquer une forte augmentation du glucose.
Mais les avocats, les aubergines, les noix, les champignons et autres aliments à faible indice glycémique devraient être consommés plus souvent.
