De tous les repas, le petit-déjeuner est le plus important pour le corps humain et un petit-déjeuner sain.
Quant à l'utilité, à cet égard, les nutritionnistes recommandent de prêter attention à la bouillie et au pain à grains entiers. Ils fourniront à l'organisme la quantité nécessaire de protéines et de glucides.
Moslenta rapporte en référence à la nutritionniste Natalia Gridina quels plats sont idéaux pour le petit-déjeuner.
Tout d'abord, le spécialiste a noté que pour le petit-déjeuner, le corps devrait recevoir la portion nécessaire de protéines et de glucides, responsables de la saturation et de l'énergie.
Gridina cite la bouillie bouillie, non bouillie dans l'eau bouillante, et le pain à grains entiers comme les meilleurs exemples à cet égard.
Ces produits contiennent des fibres qui ont un effet bénéfique sur la fonction intestinale et gastrique. Les fibres alimentaires vous procureront une sensation de satiété.
Ces bouillies sont combinées avec du lait, du miel ainsi que des noix ou des fruits secs.
Les œufs de poule, le fromage et le fromage cottage, le yaourt nature avec un minimum de sucre conviennent également.
Au lieu du sucre, il est préférable d'utiliser des édulcorants naturels - fruits, miel ou baies.
Les légumes frais et les jus de fruits fraîchement pressés conviennent également au petit-déjeuner. Mais il vaut mieux ne pas abuser des agrumes l’estomac vide.
En plus de l'eau, vous pouvez boire du café ou du thé naturel, mais pas des boissons instantanées ou des boissons préparées en sachet.
