Si vous souhaitez vous protéger des problèmes de santé indésirables et des kilos en trop, vous devez suivre des règles nutritionnelles simples.
La nutritionniste Antonina Starodubova a parlé des principes de base. Elle a partagé les détails avec Lenta.ru .
Tout d'abord, comme l'a noté le spécialiste, il est nécessaire de maintenir un équilibre entre le nombre de calories consommées et consommées.
Le deuxième principe est un menu varié. Cependant, il ne suffit pas de compter les calories ; il faut également veiller à ce que le menu soit varié afin que le corps reçoive autant de vitamines et de minéraux que possible des aliments. Il est très important de manger au moins 400 g de baies, légumes et fruits chaque jour.
Les glucides facilement digestibles doivent être réduits. Nous parlons de bonbons, de pâtisseries, de sodas, etc. Les saucisses, marinades, cornichons, viandes fumées et fromages à pâte dure ne sont également d'aucune utilité.
La dernière règle est que vous devez suivre un régime. Il devrait y avoir trois repas principaux. Des collations légères sont autorisées. Vous pouvez dîner au plus tard 4 heures avant le coucher.
