La fonction cérébrale se détériore avec l'âge. La mémoire et l’attention en souffrent. Il existe un risque de développer la maladie d'Alzheimer.
Pourtant, ces symptômes et ces maladies sont préoccupants. Vous voulez toujours les éviter.
Un régime simple peut améliorer la fonction cognitive et ralentir le vieillissement.
La nutritionniste Angie Murad en a immédiatement parlé, écrit Medical Xpress .
Comme l'a noté le spécialiste lors d'une conversation avec des représentants de la presse, nous parlons du régime MIND.
Ce régime implique l’inclusion d’épinards, de chou et de légumes-feuilles dans l’alimentation. Vous devriez également manger des noix, en particulier celles riches en oméga-3.
Cela ne ferait pas de mal d’ajouter des baies, du poisson et des légumes à votre menu habituel.
Mais Murad a noté que le régime implique également certaines interdictions.
Vous devez limiter la quantité de beurre, de fromage, de viande rouge et de sucreries. Idéalement, il vaut mieux les exclure simplement de l’alimentation.
