Tout le monde veut vivre longtemps.
Mais peu de gens savent que vous pouvez améliorer votre santé et prolonger votre temps si vous suivez certaines règles nutritionnelles.
Les scientifiques ont passé 36 ans à mener des recherches pour comprendre quels régimes alimentaires sont bons pour la longévité.
Ils ont observé les habitudes alimentaires de plusieurs dizaines de milliers de personnes.
Toutes les quelques années, ils remplissaient des questionnaires et parlaient de leur état.
En conséquence, les experts sont arrivés à la conclusion qu’une caractéristique commune des foies longs était l’ajout de céréales complètes, de légumes, de fruits, de noix et de légumineuses à leur alimentation.
Il a été démontré que ces produits réduisent le risque de cancer, de maladies neurodégénératives et de maladies du système cardiovasculaire.
Ce type de régime est appelé régime méditerranéen.
La publication correspondante a été publiée sur le portail JAMA Internal Medicine .
