Pourquoi vous ne devriez pas chercher quelqu'un à blâmer dans des situations stressantes : voici ce qu'il faut faire à la place

27.01.2025 20:33

Les personnes confrontées à de graves problèmes tentent de s'adapter et de réduire le degré de stress émotionnel.

Pour ce faire, ils, c’est-à-dire nous, utilisons diverses stratégies. Par exemple, ils essaient de trouver un responsable de la situation actuelle.

Les psychologues pensent qu'un tel comportement ne mènera à rien de bon.

Cette approche n'aide pas à résoudre les conflits et ne contribue en aucun cas à se sentir à l'aise.

Au lieu de cela, chercher quelqu’un à blâmer ne fait qu’augmenter la haine, rétrécir le champ d’attention et empêcher que le problème soit examiné sous tous les angles. De plus, la condition personnelle se détériore.

Jeune femme
Photo: © Belnovosti

Il en résulte souvent de l’anxiété, de la dépression et des problèmes de communication.

D’autres stratégies tout aussi inefficaces pour gérer le stress incluent l’auto-accusation, la catastrophisation et la rumination, lorsqu’un « chewing-gum » de pensées et de sentiments tourne sans fin dans votre tête.

Mais s’il y a de mauvaises méthodes, il y aura de bonnes.

Par exemple, afin de s'adapter et de rétablir l'équilibre mental perdu, vous pouvez accepter la situation, c'est-à-dire l'accepter. Ce n’est qu’alors que vous serez en mesure d’agir de manière rationnelle.

Une autre façon intéressante est de se concentrer sur la planification. Cela signifie remplir votre tête de réflexions sur les mesures spécifiques que vous devez prendre pour faire face à la négativité qui vous est arrivée.

Au lieu de penser au mal, plongez-vous dans la réflexion sur l'agréable - de cette façon, vous pourrez vous abstraire du négatif, ce qui est particulièrement utile dans les cas où vous êtes impuissant à faire quoi que ce soit.

Enfin, mettez l'événement en perspective : pensez à des problèmes similaires dans le passé et à ce qui est bon dans votre présent.

Elena Shimanovskaïa Auteur: Elena Shimanovskaïa Editeur de ressources Internet