L'anxiété est un sentiment, bien que désagréable, mais nécessaire, car il nous aide à éviter divers types de dangers.
Mais s’il est trop fort et vous empêche de profiter pleinement de la vie, vous devriez penser à résoudre ce problème.
Pour ce faire, il convient de se tourner vers un fait intéressant établi par les neurologues. Ils ont constaté que les enfants qui parlent plus tard sont plus susceptibles de développer des problèmes de comportement. La raison en est un discours interne peu développé, ou dialogue mental, lorsque nous nous disons quelque chose et que nous nous répondons.
Le dialogue intérieur est également important pour les adultes.
Essayez de parler à voix haute ou au moins à vous-même de toutes les choses qui vous dérangent, ou mieux encore, notez-les (sur papier ou sur support électronique).
L'un des exercices efficaces qui peuvent réduire l'anxiété est de tenir un journal de vos pensées, dans lequel vous devez inscrire vos inquiétudes et tout sentiment peu clair.
En plus de la verbalisation, vous pouvez utiliser un autre moyen non moins efficace pour gérer l’anxiété.
Si vous vous sentez anxieux, essayez de concentrer votre attention sur un sujet spécifique.
Si vous avez un verre d'eau à portée de main (une tasse de thé, etc.), touchez-le pour sentir la température du liquide, sentez-le, buvez une gorgée pour en évaluer le goût.
L'essentiel est de vous concentrer sur vos actions et vos sentiments.
Pour information
L'anxiété est une émotion de couleur négative qui exprime un sentiment d'incertitude, une anticipation d'événements négatifs et des prémonitions difficiles à définir.
