Comment faire face à l'anxiété au quotidien

L’anxiété est un état émotionnel qui survient dans une situation de danger incertain.

Elle se caractérise par des sentiments de tension, d’anxiété et d’appréhension et se produit lorsqu’une personne perçoit un irritant ou une situation comme une menace.

Mais en même temps, l’anxiété peut être une réaction normale aux événements de la vie quotidienne.

La psychologue Ksenia Matur vous expliquera comment faire face à l’anxiété si elle devient excessive et interfère avec la vie normale.

Tout d’abord, vous devriez obtenir le soutien de vos amis et de votre famille. Entourez-vous de personnes qui vous soutiennent, qui pensent positivement et qui se soucient de vous.

Essayez également de changer d'activité : le sport est la meilleure option. Trouvez une option appropriée pour l’activité physique, cela peut être du fitness, de la natation ou simplement une promenade dans les rues.

Assurez-vous de faire ce que vous aimez. Les passe-temps et les intérêts qui vous épanouissent et vous ravissent augmenteront votre bonheur et vos endorphines.

À leur tour, les émotions positives réduisent les niveaux d’anxiété et augmentent le calme et la confiance en soi.

Une autre bonne façon est de planifier vos activités, même ce que vous porterez demain. Cela réduira votre anxiété et vous donnera un sentiment de stabilité et de clarté dans votre vie.

Notre tâche est de simplifier et de planifier notre vie autant que possible, mais il est important de ne pas trop contrôler.

Utilisez des pratiques de méditation et de pleine conscience. Lorsque nous sommes anxieux, nous sommes dans nos pensées (passées ou futures), et notre tâche est d'être dans le moment présent, de ressentir ce qui nous arrive.

Essayez de vous concentrer sur votre respiration, en observant votre inspiration et votre expiration.

Offrez-vous une alimentation complète pour reconstituer tous les microéléments et vitamines manquants. De plus, notre humeur et notre état d’anxiété/calme dépendent de l’état de notre corps et de nos intestins.

Prenez soin de votre sommeil et de votre repos adéquat : c'est votre santé et le calme de votre système nerveux.

Il vaut également la peine de limiter les réseaux sociaux et Internet. Beaucoup de bruit informationnel augmente votre anxiété et crée des motifs de stress. Limitez votre visionnage des nouvelles et votre communication avec les personnes qui diffusent ces nouvelles.