Une querelle au sein de la famille ou des critiques de la part des supérieurs peuvent déstabiliser n'importe qui.
Que cela vous rend nerveux ou non, vous n'êtes pas loin de graves problèmes de santé : une tension nerveuse constante contribue au développement de la dépression et menace l'apparition de maladies cardiaques.
Par conséquent, essayez de gérer la panique avant qu’elle n’ait un effet néfaste sur votre corps.
L’exercice suivant vous y aidera.
Vous devez vous allonger contre le mur et appuyer vos fesses contre celui-ci. Les jambes doivent être étendues vers le haut afin qu'elles soient situées à un angle de 90 degrés par rapport au corps.
Dans cette position, le calme et la détente sont garantis, l'essentiel est de ne pas se lever trop tôt - allongez-vous environ 20 minutes.
Il est clair que l’utilisation de cette méthode n’est appropriée que lorsque vous êtes à la maison.
Si le stress vous frappe ailleurs, essayez de vous en débarrasser en utilisant la technique de respiration 4-7-8.
Prenez une position assise (votre dos doit être droit et vos pieds doivent être au sol).
Pour effectuer cette pratique respiratoire, vous devez d’abord expirer de l’air par la bouche. Fermez ensuite vos lèvres et inspirez par le nez en quatre temps. Retenez votre souffle pendant sept comptes, puis expirez par la bouche pendant huit comptes.
Répétez ce processus au moins quatre fois.
Assurez-vous que votre langue est appuyée contre le palais supérieur pendant la respiration profonde.
