On pense que la mémoire peut être améliorée grâce à une formation pour laquelle il suffit d'apprendre la poésie.
Les scientifiques conseillent de ne pas s’arrêter là, car la santé du cerveau et notamment la mémoire dépendent largement de l’alimentation et du mode de vie.
Voici quelques moyens éprouvés par la science pour améliorer votre mémoire.
Limiter la consommation de sucre
Il est nécessaire de réduire la consommation de sucre et de produits de substitution du sucre. Il n’améliore pas la santé du cerveau et, en cas d’excès dans l’alimentation, des maladies chroniques se développent, notamment une détérioration des capacités cognitives.
Il a été prouvé que l'amour des boissons sucrées entraîne une diminution du volume cérébral et des troubles de la mémoire.
S'appuyer sur l'huile de poisson
Non seulement l'huile de poisson sous sa forme pure, mais tous les produits contenant des acides gras oméga-3.
Ils sont efficaces pour lutter contre le stress et l’anxiété, ralentir les processus qui altèrent les fonctions cérébrales et améliorer la mémoire épisodique.
Un sommeil sain
L'insomnie est associée non seulement à la mauvaise humeur, mais également à des troubles de la mémoire. Il a été prouvé que les travailleurs obligés de travailler de nuit sont plus susceptibles de commettre des erreurs dans les calculs mathématiques.
Alcool
Même en quantité modérée, l’alcool reste toxique pour l’organisme. En grande quantité, il aggrave la santé et affecte négativement la mémoire.
La consommation excessive d'alcool et la consommation incontrôlée, lorsque le taux d'alcool dans le sang atteint 0,08 gramme par millilitre, modifient le cerveau et altèrent la mémoire.
Les scientifiques notent également que les problèmes de mémoire peuvent être causés par un excès de poids, une consommation de glucides raffinés, de faibles niveaux de vitamine D et un mode de vie passif.
Il a été prouvé qu’un exercice modéré de 15 minutes sur un vélo d’appartement améliore les fonctions cérébrales, quel que soit l’âge d’une personne.
