Le problème peut survenir pour diverses raisons. Il est important d’apprendre à y faire face correctement.
Tout d’abord, vous devez vous distraire.
Par exemple, vous pouvez regarder les choses autour de vous. Vous devez également vous concentrer sur les odeurs et les sons qui vous entourent. Ils devraient être répertoriés mentalement.
De plus, vous devriez faire quelque chose de familier.
Cela peut être une routine familière (laver la vaisselle, les sols, etc.), mais vous ne devez pas diffuser de musique ou de séries télévisées en arrière-plan.
Si une sensation désagréable commence à vous gêner, vous pouvez vous laver les mains à l’eau froide ou choisir une alternative.
Une conversation distraite est utile, car elle détourne bien l’attention.
Mais si vous n’avez pas la force de communiquer, il suffit d’écouter l’histoire de quelqu’un pour chasser les pensées désagréables pendant un moment et vous concentrer sur la voix et l’histoire.
Si l’anxiété vous dérange trop souvent et affecte votre qualité de vie, vous devriez demander l’aide d’un médecin.
Auparavant, nous avons expliqué comment faire face à l'anxiété.
