Se remettre de vacances ou d’un long week-end peut être difficile. Habituellement, la routine quotidienne change pendant le repos et il est difficile de revenir au rythme de travail habituel.
Par conséquent, vous devez vous rappeler quelques règles qui vous aideront à retrouver rapidement un sommeil sain.
Tout d’abord, vous devez vous rappeler que vous ne devez pas trop manger le soir.
Le dîner doit avoir lieu au moins 2 à 3 heures avant le coucher. Dans ce cas, choisissez des aliments légers. Il est conseillé d’éviter les sucreries, les aliments lourds et gras.
De plus, après le déjeuner, il vaut mieux éviter le thé, le café et autres boissons contenant de la caféine. Vous n’avez pas non plus besoin de boire de l’alcool si vous souhaitez bénéficier d’un sommeil de qualité et sain.
Les activités sportives doivent également être incluses dans la première moitié de la journée de votre emploi du temps.
La soirée doit se dérouler dans une atmosphère calme et détendue. Vous pouvez vous promener au grand air, prendre un bain ou une douche chaude ou boire des boissons chaudes et apaisantes.
Une règle distincte s'applique aux gadgets. Il vaut mieux ne pas les utiliser une heure ou deux avant le coucher.
Précédemment, nous vous avons expliqué comment passer à un régime printanier.
