Si après le réveil vous vous sentez toujours fatigué, sans énergie ni force, vous devriez alors commencer par modifier vos rituels habituels du soir pour améliorer votre sommeil et le rendre de meilleure qualité.
Beaucoup de gens négligent le sommeil et essaient de privilégier d’autres activités.
Résultat, des heures supplémentaires sont consacrées à regarder des séries télévisées ou les réseaux sociaux.
Par conséquent, vous devriez abandonner cette habitude et commencer à donner la priorité au sommeil.
Si vous avez du mal à vous endormir, vous ne devriez certainement pas regarder l’écran de votre téléphone tout le temps et vérifier l’heure.
Il faut tenir compte du fait que la lumière bleue émise par l’écran des ordinateurs portables et des smartphones supprime la production de l’hormone mélatonine, responsable de la qualité du sommeil.
Le soir, il est conseillé de préparer toutes les choses nécessaires pour la nouvelle journée.
Cela ne ferait pas de mal de dresser une liste de tâches.
Avant de vous coucher, vous pouvez vous adonner à votre passe-temps favori.
Par exemple, cela pourrait être du dessin ou de la lecture.
Il est important que le processus vous aide à vous détendre psychologiquement et physiquement.
Précédemment, nous vous avons expliqué quels aliments et boissons vous aident à dormir.
