Manger certains aliments le soir peut entraîner des problèmes de sommeil, préviennent les experts.
Nous parlons de cinq aliments que vous ne devriez pas manger de 21h00 à 23h00.
Que ne pas manger avant de se coucher
Premièrement, l’insomnie peut être déclenchée par la consommation de chocolat noir le soir.
Il contient de grandes quantités de stimulants naturels, la caféine et la théobromine.
Deuxièmement, les experts ne recommandent pas de manger des plats contenant des oignons pour le dîner.
Ce produit peut provoquer des problèmes gastro-intestinaux, notamment des reflux acides et des ballonnements.
Troisièmement, il est strictement interdit de boire des boissons protéinées avant de se coucher.
Ils mettent beaucoup de temps à digérer. Les protéines doivent être consommées exclusivement le matin.
Quatrièmement, manger des légumes fermentés (choucroute, kimchi) au dîner peut conduire à l'insomnie.
Comme ils contiennent beaucoup de probiotiques, ils peuvent provoquer des problèmes digestifs.
De plus, les fromages affinés (Gouda, Brie, Parmesan) devraient être exclus du menu du soir.
Ils sont riches en tyramine, un acide aminé qui stimule la libération de noradrénaline.
