Beaucoup d’entre nous ont sûrement été confrontés au problème de l’insomnie.
Le pire, c'est que le matin, sans dormir suffisamment, vous vous sentez dépassé, fatigué et dans une sorte d'état douloureux.
Il existe trois méthodes simples qui vous aideront à résoudre rapidement le problème.
La première méthode implique quelque chose comme la contemplation. Étant déjà au lit, nous trouverons quelque chose de petit et le regarderons.
Par exemple, un motif sur du papier peint ou une ombre sur un mur. Essayez de ne penser à rien.
Après un certain temps, les paupières commenceront à se fermer d'elles-mêmes. Mais cela ne suffit pas pour s'endormir. Par conséquent, vous devez continuer à regarder l'objet sélectionné.
En conséquence, vous accumulerez un tel état de somnolence que vous ne remarquerez pas comment vous vous endormez.
La deuxième méthode peut être mise en œuvre même les yeux fermés. Essayez de remarquer comment vous respirez.
Sentez-vous inspirer lentement et expirer lentement.
Sentez comment l'air entre par le nez dans les poumons et comment il ressort - déjà plus chaud -.
Sentez comment votre poitrine se contracte et se dilate en douceur, comment l'inspiration cède la place à l'expiration. Vous allez bientôt vous endormir.
Troisième option. Nous fermons les yeux et imaginons un vide complet, quelque chose comme un écran noir sans fin.
Après un certain temps, différentes images apparaîtront sur son arrière-plan ; il vous suffit de les suivre des yeux, de les regarder de côté.
Au bout de quelques minutes, cette méthode, qui d’ailleurs fait partie de la méditation, vous endormira.
