C’est maintenant la saison où un grand nombre d’oranges sont mûres et disponibles sur les marchés locaux et dans les supermarchés.
Il est recommandé de faire attention à la période de l’année et de manger des fruits ou légumes de saison. Les aliments de saison contiennent plus de nutriments et apportent de plus grands bienfaits à la santé du corps.
Certaines personnes qui aiment manger des oranges les achètent souvent même hors saison. La valeur nutritionnelle des oranges est relativement élevée.
Les oranges contiennent une grande quantité de liquide, donc les consommer avec modération apporte des bienfaits importants à l'organisme.
Valeur nutritionnelle des oranges
Chaque 100 g d'oranges contient 0,05 mg de riboflavine, 0,3 mg de niacine, 16 mg de vitamine C, 0,9 g de protéines, 0,1 g de matières grasses, 12 g de sucre, 0,2 g de fibres brutes, 0,4 g de sel inorganique, 26 mg de calcium, 15 mg de phosphore, 0,2 mg de fer. La valeur énergétique de 100 g d'oranges est de 221,9 J.
Les oranges présentent des avantages significatifs pour normaliser le métabolisme humain et la circulation sanguine. Par exemple, les oranges contiennent du glucose et du saccharose, qui contribuent à l’approvisionnement énergétique du métabolisme humain.
De plus, ils contiennent de nombreux types de minéraux comme le calcium, le fer et le phosphore. Les personnes souffrant de carences en calcium et en fer peuvent utiliser les oranges comme source de calcium dans leur alimentation. De plus, les oranges aident à combler le manque de vitamines dans le corps humain.
Avantages de manger des oranges avec modération
1. Laxatif
Les oranges ont un très bon effet laxatif. Si une personne est constipée, elle peut manger quelques oranges pour soulager les symptômes de la constipation.
Les oranges contiennent beaucoup de fibres alimentaires. Une consommation régulière peut aider à améliorer la digestion et l’absorption dans l’estomac. Ils ont un effet positif sur le processus de défécation et sont recommandés aux personnes souffrant de constipation.
2. Beauté et élimination de la fatigue
Pour améliorer votre apparence et conserver votre beauté, vous pouvez manger quelques oranges. Les oranges contiennent beaucoup de vitamine C, une substance naturelle pour maintenir la beauté.
Par conséquent, une fois que les gens ont mangé des oranges, ils peuvent obtenir un effet d'amélioration de l'attractivité. De plus, les oranges contiennent beaucoup d'acide citrique, ce qui peut rapidement soulager la fatigue après les avoir mangées.
3. Réduire les niveaux de cholestérol. Combattre les cellules cancéreuses
La consommation fréquente d’oranges est également bonne pour le corps, car les oranges aident à réduire le cholestérol et à détruire les cellules cancéreuses. Les bienfaits des oranges pour la santé comprennent la réduction des dépôts de cholestérol dans les artères et la capacité d’inverser l’athérosclérose.
Le jus d'orange frais contient des substances anticancéreuses qui peuvent dégrader les composés cancérigènes, résister et empêcher la croissance des cellules cancéreuses et améliorer l'activité des enzymes de détoxification humaines.
4. Protection cardiovasculaire
L'hespéridine aide à augmenter la force des capillaires, à abaisser la tension artérielle et à dilater les artères coronaires du cœur. Manger des agrumes aide à réduire le cholestérol présent dans les artères et à inverser l’athérosclérose. Les oranges hydratent les poumons, soulagent la toux, dissolvent les mucosités, améliorent le fonctionnement de la rate et étanchent la soif.
5. Hydrate les poumons et réduit les mucosités
La teneur en nutriments des oranges n'est pas inférieure à celle des poires, ce qui montre à quel point la valeur nutritionnelle des oranges est élevée. De plus, les oranges contiennent également une grande quantité de nutriments tels que la niacine et la vitamine C, qui aident à augmenter efficacement les niveaux de liquide dans le corps, à étancher la soif, à hydrater les poumons et à éliminer les mucosités.
5 types d’aliments que vous ne devriez pas manger après avoir mangé des oranges :
1) Crabe
Les crabes sont très savoureux. Cependant, en termes de bienfaits pour la santé, il est préférable de ne pas manger de crabes immédiatement après avoir mangé des oranges.
L’acide du fruit contenu dans l’orange peut réagir avec la protéine du crabe pour former une substance coagulée dont il est difficile de se débarrasser une fois accumulée dans l’organisme.
2) Radis
Une fois que le radis pénètre dans le corps humain, il est rapidement converti en une substance appelée sulfate et rapidement métabolisé pour former l'acide thiocyanique, une substance antithyroïdienne.
Si vous mangez une orange à ce moment-là, les flavonoïdes qu'elle contient se décomposeront dans le tractus gastro-intestinal et se transformeront en acide benzoïque et en acide férulique. Ces substances renforcent l'effet négatif du thiocyanate sur la glande thyroïde, provoquant ainsi le goitre.
3) Oeufs
Les données de recherche montrent que les œufs contiennent plus d'une douzaine de nutriments nécessaires au corps humain. Cependant, vous devez comprendre qu'il est préférable de ne pas manger d'œufs immédiatement après avoir mangé des oranges.
La teneur en acides de fruits des oranges est relativement élevée. Une fois que ces substances pénètrent dans le corps humain, elles réagissent avec la protéine, la faisant coaguler. Dans ce cas, la protéine ne sera pas absorbée et absorbée par l'organisme.
4) Concombre
Les oranges contiennent de nombreuses vitamines. Les concombres contiennent également des vitamines. Si vous mangez des concombres immédiatement après des oranges, les enzymes nécessaires à la dégradation des concombres décomposeront les vitamines contenues dans les oranges. De ce fait, les nutriments de ces deux produits seront perdus.
Les nutriments contenus dans ces deux aliments ne peuvent pas être absorbés en même temps. Par conséquent, il ne faut pas oublier que vous ne devez pas manger de concombres immédiatement après avoir mangé des oranges. Vous devez attendre un peu.
5) Lait
Bien que le lait soit riche en valeur nutritionnelle, les protéines du lait et la vitamine C des oranges réagissent et coagulent en grumeaux. Non seulement cela affecte la digestion et l’absorption, mais cela peut également provoquer des symptômes tels que des ballonnements et des douleurs abdominales. Par conséquent, vous pouvez boire du lait seulement une heure après avoir mangé des oranges.
Précautions à prendre en mangeant des oranges
1. Contrôler la consommation.
Beaucoup de gens pensent que manger trop d’oranges provoque des maux d’estomac. En fait, ce n'est pas seulement ça. La vitamine C est bonne pour la santé.
Cependant, si sa teneur est trop élevée, cela entraîne une augmentation du métabolisme de l’acide oxalique dans l’organisme, augmentant ainsi le risque de calculs biliaires et rénaux. Les personnes âgées, en particulier, devraient faire plus attention à éviter de manger trop d'oranges. Vous pouvez manger 1 à 2 oranges par jour pour satisfaire les besoins de l'organisme.
2. Il n'est pas recommandé de manger des oranges pendant que vous prenez des médicaments.
Les oranges sont riches en vitamine C. Par conséquent, si vous prenez certains médicaments qui ne peuvent pas être pris avec de la vitamine C, il est déconseillé de manger des oranges. Médicaments spécifiques, tels que : la spironolactone, la vitamine K, les suppléments de potassium, les sulfamides et autres.
3. Il n'est pas recommandé de manger des oranges à jeun.
Cela est dû au fait que la pulpe d'orange contient certains acides organiques. Par conséquent, si vous mangez des oranges à jeun alors que votre estomac est encore vide, cela peut provoquer une certaine irritation de la muqueuse de l'estomac. Par conséquent, avant de manger des oranges, il est préférable de manger d'autres aliments à l'avance.
