Beaucoup de gens veulent constamment dormir pendant la saison froide.
La somnologue Daria Lebedeva explique pourquoi la somnolence augmente et comment l'éviter.
L'expert a cité des moyens de se revigorer en hiver dans une conversation avec Moscou 24 .
Pourquoi la somnolence survient et comment la surmonter
Comme l'explique Lebedeva, avec la réduction des heures de clarté, la production de l'hormone mélatonine, qui provoque la somnolence, est activée.
Deuxièmement, la somnolence augmente en cas de syndrome de fatigue chronique, qui survient en raison du travail sans jours de repos.
Troisièmement, les personnes ayant des kilos en trop et un taux de cholestérol élevé sont sujettes à la somnolence.
De plus, une somnolence accrue peut être causée par une carence en vitamine D, qui est synthétisée sous l’influence de la lumière du soleil.
À titre préventif, il est nécessaire d’augmenter la consommation de poissons gras, de fruits de mer et de fibres.
Il est également nécessaire de normaliser vos habitudes de sommeil. Si vous ne dormez pas suffisamment, prendre des vitamines ne vous aidera pas.
Selon le somnologue, vous devez dormir au moins 7 à 8 heures par jour.
Il est extrêmement important de maintenir une bonne hygiène du sommeil. La température de l'air dans la chambre doit être de 19 à 20 degrés.
De plus, des bouchons d'oreilles et un masque de sommeil vous aideront à passer une bonne nuit de sommeil, a ajouté le médecin.
