Une bonne alimentation, une bonne hydratation et un sommeil de qualité vous aideront à éviter la prise de poids en cas de faible activité physique.
Maryana Dzhutova, nutritionniste chez Medicina JSC, en a parlé.
Les recommandations du spécialiste sont fournies par RIAMO .
Comment éviter de prendre du poids avec une faible activité
Comme l'a dit Dzhutova, afin de ne pas prendre de poids pendant un travail sédentaire, vous devez faire preuve de modération dans l'alimentation.
Le nutritionniste a recommandé de manger 3 à 5 fois par jour à des intervalles de 3 à 6 heures.
L'expert a continué à dîner 2 à 4 heures avant de se coucher.
Si le dîner était tôt, deux heures avant le coucher, vous devriez manger 100 grammes de poitrine de poulet bouillie. Ou vous pouvez boire une tisane une heure avant de vous coucher.
Un sommeil de qualité vous aidera également à rester mince. Le manque de sommeil, a rappelé la nutritionniste, conduit à trop manger.
Pour éviter cela, vous devez dormir au moins sept heures par jour.
En plus d'une bonne nutrition, il est important de surveiller la quantité de liquide consommée, a noté Dzhutova.
Selon elle, pour le fonctionnement normal du système digestif, vous devez boire environ 2 litres d'eau propre par jour.
