Vous pouvez vous débarrasser des maux de dos grâce à un auto-massage quotidien.
Des exercices qui renforcent les muscles du dos et de l’abdomen seront également utiles.
Ce conseil a été donné par la massothérapeute et maître des pratiques corporelles Ekaterina Sidorenko.
Les recommandations de l'expert sont citées par la publication NEWS.ru.
Comment se débarrasser des maux de dos
Sidorenko a cité une mauvaise posture, un mode de vie sédentaire et une position assise prolongée comme causes des douleurs au dos et au cou.
Vous pouvez soulager ce problème grâce à un auto-massage quotidien du bas du dos et du cou.
Un pétrissage doux des muscles soulagera les tensions, a déclaré le spécialiste.
Deuxièmement, inclure des exercices simples pour renforcer les muscles du dos et des abdominaux dans votre routine quotidienne vous aidera.
Par exemple, l'étirement du « chat » et la planche », a précisé Sidorenko.
Elle a également recommandé de s’assurer que l’espace de travail du bureau est correctement aménagé.
La chaise doit soutenir le bas du dos et l’écran de l’ordinateur doit être au niveau des yeux.
Toutes les demi-heures à toutes les heures, vous devriez vous lever et faire un exercice léger, a ajouté l'expert.
