L'endurcissement, l'activité physique quotidienne et la consommation de certains aliments vous aideront à vivre longtemps.
L'expert en longévité Leslie Kenny en a parlé.
Elle a révélé trois règles simples pour la longévité et une bonne santé lors d'une conversation avec l'édition britannique du Daily Mirror .
Comment vivre longtemps
Premièrement, l’espérance de vie peut être augmentée grâce au durcissement.
Il stimule le système immunitaire. Les personnes qui pratiquent le durcissement tombent moins souvent malades.
Prenez l’habitude de commencer votre journée par une douche froide, recommande Kenny.
Deuxièmement, l’activité physique quotidienne favorise la longévité.
Cependant, au lieu de s'entraîner au gymnase, l'expert a conseillé de s'asseoir plus souvent par terre et de se lever sans utiliser ses mains.
Dans presque tous les pays où il y a de nombreux centenaires, il est d'usage de s'asseoir par terre ou de s'accroupir, a noté l'expert.
Elle a également recommandé de jardiner et de marcher davantage.
En ce qui concerne la nutrition, Kenny a conseillé d'inclure des légumes verts, des champignons, des fromages à pâte dure et des aliments fermentés dans votre alimentation quotidienne.
Tous ces produits contiennent de la spermidine, une substance impliquée dans le renouvellement cellulaire et jouant un rôle important dans le fonctionnement du système immunitaire.
