Vous n'avez jamais sommeil le matin ?
Vous ne vous sentez pas plein d'énergie ? Vous n'êtes pas entièrement préparé pour le début d'une nouvelle journée de travail ?
Pensez à la façon dont vous vous comportez immédiatement après le déclenchement de l’alarme.
Vous faites peut-être une grosse erreur à chaque fois. Cela ne vous permet pas de passer une bonne nuit de sommeil.
Erreur courante de réveil
De nombreuses personnes agissent comme suit : lorsqu'elles se réveillent le matin à cause du son du réveil, elles redémarrent immédiatement l'appareil.
Habituellement, cette action s'accompagne de la pensée suivante : « Je vais dormir encore 5 minutes ».
Le temps s'écoule rapidement, l'alarme sonne à nouveau et la personne... prolonge à nouveau son sommeil de quelques minutes.
C'est une habitude très dangereuse ! Cela conduit à un problème tel que le sommeil « fragmenté ».
Ce qui se passe, c’est que les nouveaux cycles de sommeil sont interrompus dès qu’ils commencent.
Un tel « repos » ne donne pas la possibilité de dormir une nuit complète. Ma santé ne fait que se détériorer. Et beaucoup de temps est perdu.
Comment se réveiller correctement le matin
Sortez du lit immédiatement après le déclenchement de l'alarme.
Croyez-moi : si vous vous réveillez à la même heure et abandonnez pour toujours l'habitude de prolonger votre sommeil de quelques minutes, votre corps s'habituera rapidement à un certain horaire.
Le réveil ne sera plus une torture : vous vous sentirez revigoré et reposé.
Et si vous avez l’impression de ne pas avoir suffisamment dormi, prolongez votre sommeil. Mais pas pendant 5 minutes, mais au moins pendant une demi-heure. Dans ce cas, le nouveau cycle de sommeil sera complet : il n’y aura pas de « fragmentation ».
