Vous dormez dans la mauvaise position – et ce n’est pas une blague. Votre façon préférée de vous allonger sur le côté pourrait provoquer une maladie cardiaque, des brûlures d’estomac et même accélérer le vieillissement.
Les scientifiques ont découvert que 80 % des gens choisissent une position qui exerce littéralement une pression sur leurs organes internes.
Posture nocive
Imaginez : la nuit, votre corps se repose, mais les systèmes internes fonctionnent.
Si vous dormez sur le côté droit, l’acide gastrique remonte dans votre œsophage, provoquant des brûlures d’estomac.
Le cœur est comprimé entre les poumons et la poitrine, ce qui rend la circulation sanguine difficile. Le foie et les reins sont soumis à une pression qui ralentit la détoxification. Il en résulte une fatigue matinale, des gonflements et un risque de maladies chroniques.
Mais comment bien dormir
Il s’avère que le côté gauche est le salut. Dans cette pose, l’estomac est sous l’œsophage, ce qui évite les brûlures d’estomac.
La rate filtre mieux le sang, le système lymphatique élimine les toxines plus activement.
Même le visage gonfle moins, car la gravité ne tire pas la peau vers le bas. Mais il y a quelques nuances : l'oreiller doit avoir une certaine hauteur et les jambes doivent être légèrement pliées.
Que faire si vous ne pouvez pas dormir sur le côté gauche
Nous avons trouvé des astuces qui reprogrammeront votre corps en une semaine.
Par exemple, placez une serviette roulée sous votre dos : cela vous empêchera de vous retourner sur le côté droit.
Ou changez de côté du lit : le cerveau associe un certain angle à une position familière, et changer de place lancera de nouvelles connexions neuronales.
Mais ce n’est pas seulement la position du corps qui est importante, mais aussi la préparation au sommeil.
Deux heures avant de vous coucher, évitez de manger et d’utiliser des gadgets. La lumière bleue des écrans supprime la production de mélatonine et un estomac plein augmente la pression sur le diaphragme.
Essayez la méditation : 10 minutes de respiration profonde soulageront le stress et vous aideront à adopter la bonne posture.
Et si vous vous réveillez avec des maux de dos
C'est peut-être le matelas. Une surface trop molle va plier la colonne vertébrale, tandis qu’une surface dure va créer des tensions dans les articulations.
L'option idéale est un matelas orthopédique de dureté moyenne. Et n'oubliez pas l'oreiller : il doit soutenir votre cou et non incliner votre tête vers le haut.
Mais comment savoir si une pose vous convient ?
Prenez une photo de vous en train de dormir ou demandez à vos proches de regarder. Si vous vous sentez énergique le matin et que votre peau du visage n’est pas gonflée, vous êtes sur la bonne voie.
N’oubliez pas : un sommeil sain ne dépend pas seulement du nombre d’heures, mais aussi de la qualité de chaque minute.
