Beaucoup de gens se lèvent tôt pour être à l’heure au travail. Au moment où vous vous préparez et arrivez sur place, le temps presse.
Un nombre considérable de cette catégorie de citoyens se couchent tard. On dit qu'ils sont des oiseaux de nuit.
Et là réside un gros problème pour la santé : le manque de sommeil peut entraîner des conséquences que vous ne souhaiteriez pas à votre pire ennemi.
Par conséquent, ceux qui disent qu'ils sont habitués à un tel horaire (se coucher à une ou deux heures du matin, se lever vers six heures du matin), que le manque de sommeil n'est pas un problème pour eux, pensent en vain. donc.
Ce que disent les scientifiques
Ci-dessous, nous énumérons uniquement les principales conséquences d'une telle attitude irréfléchie envers le sommeil.
Les scientifiques ont prouvé que le manque de sommeil est une condition très, très dangereuse pour le corps.
Comme le prouve le fait que la durée minimale de sommeil est de six heures.
La période pendant laquelle l'énergie dépensée pendant la journée est restaurée, ce qui est nécessaire au maintien du fonctionnement normal de l'organisme.
Si vous dormez moins de 6 heures, vous risquez de provoquer des troubles du psychisme et du fonctionnement des organes internes.
TOP des maux dus au manque de sommeil
Maladies cardiovasculaires. En particulier, troubles du rythme cardiaque, ischémie, risque accru d'infarctus du myocarde.
Diminution de l'immunité. C'est pendant le sommeil que le système immunitaire produit des cytokines, des protéines qui protègent l'organisme des inflammations et des infections.
Avec un manque de sommeil, la quantité de ces protéines diminue et, par conséquent, le système immunitaire s'affaiblit.
Diabète. En cas de manque de sommeil, la capacité de l’hormone insuline à réguler les niveaux de glucose est réduite.
Ainsi : le manque chronique de sommeil provoque le diabète de type 2.
Prise de poids. En cas de manque de sommeil, le corps compense les pertes d’énergie par une production accrue de ghréline, l’hormone de la faim.
Cela conduit au fait qu'avec le manque chronique de sommeil, l'appétit augmente, ce qui entraîne un risque accru d'obésité.
Détérioration de la fonction cérébrale. Les fonctions cognitives - pensée, mémoire, attention - en souffrent particulièrement.
Ce qui précède est souvent la cause non seulement d'une diminution de la productivité au travail, mais aussi d'accidents, d'incidents, d'accidents de la route, etc.
De plus, le manque de sommeil entraîne une augmentation de l’anxiété, de l’irritabilité et de l’agressivité.
Le manque de sommeil entraîne également un risque élevé de dépression.
Et chez les hommes, le manque de sommeil réduit le niveau de testostérone et d’hormones sexuelles.
