La santé d'une personne dépend directement de ce qu'elle mange. La nourriture affecte l’humeur, la qualité du sommeil, la productivité, etc.
Mais lorsqu’ils parlent d’une alimentation saine, beaucoup de gens pensent que cela coûte incroyablement cher, ou que c’est quelque chose entre le jeûne et un régime.
Selon les experts, vous pouvez manger sainement pour votre corps pour peu d’argent et sans renoncer à des plats délicieux.
Par où commencer
Une alimentation saine commence par rester hydraté.
La circulation sanguine, le fonctionnement du tractus gastro-intestinal et du corps dans son ensemble dépendent de la quantité d'eau que vous buvez.
L’eau aide également à éliminer les substances nocives du corps.
Légumes et fruits
Toute alimentation saine implique de manger régulièrement une variété de légumes et de fruits.
Le fait est que les fibres apportées par ces produits sont bénéfiques pour la santé intestinale et la prévention des maladies gastro-intestinales.
Par conséquent, incluez 400 grammes de légumes et 200 à 300 grammes de fruits dans votre alimentation quotidienne.
À propos, les légumes et les herbes peuvent être non seulement frais, mais aussi surgelés.
Épices et assaisonnements
S'il ne doit pas y avoir beaucoup de sel et de sucre dans l'alimentation, vous ne devez pas renoncer au poivre, au curcuma, au gingembre séché, à la cannelle et à d'autres épices.
Les seules exceptions sont les allergies, les intolérances individuelles et les contre-indications médicales.
Viande
Il existe de nombreuses controverses autour de la consommation de viande. Il ne faut pas l’exclure complètement de l’alimentation.
Vous devez abandonner les aliments frits et gras, et rappelez-vous également qu'il s'agit d'aliments durs pour l'estomac, vous devez donc manger de la viande avec modération.
Diversité
Rappelez-vous comment les nutritionnistes traitent les mono-régimes.
Le fait est que plus votre alimentation est variée, plus votre corps recevra de nutriments.
Ces conseils simples vous aideront à améliorer votre santé tout en éliminant le besoin de suivre un régime.
